How To Stop Thinking About Someone, किसी के बारे में सोचना कैसे बंद करें

जीवन सुंदर है, लेकिन जीवन कठिन भी है। हमारे आस-पास के लोग हमारे जीवन को हमारी कल्पना से अधिक प्रभावित करते हैं, और कभी-कभी वे इसे कठिन बना देते हैं। जब वे मित्रवत व्यवहार करते हैं या स्नेह दिखाते हैं तो किसी को महत्व देना आम बात है।

चाहे वह प्यार हो या कॉलेज में आपका सबसे अच्छा दोस्त, लोग आपको असंख्य तरीकों से चोट पहुँचा सकते हैं। और विश्वासघात के बारे में सबसे अच्छी बात? यह उन लोगों के सामने आता है जिन्हें हम दिल से और पूरे दिल से प्यार करते हैं।

लोग धीरे-धीरे बदलते हैं, जिसका अर्थ है कि वे या तो दूर चले जाते हैं या अच्छे कारण के साथ या बिना चले जाते हैं। वे आपको एक शून्य के साथ छोड़ देते हैं, और जीवन कठिन हो जाता है जब आपका मन बड़ी और छोटी चीजों में उनकी अनुपस्थिति को महसूस करने लगता है।

अधिकांश व्यक्ति इससे अनजान हैं, लेकिन प्रेमी, मित्र या किसी अन्य महत्वपूर्ण व्यक्ति को खोने का उनके जीवन पर अधिक गहरा प्रभाव पड़ता है। यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो संभावना है कि आपने किसी को खो दिया है, और यह आपके जीवन के अन्य महत्वपूर्ण पहलुओं को प्रभावित कर रहा है।

तो, आप किसी के बारे में सोचना कैसे बंद करते हैं? सच कहूं तो यह रातोंरात नहीं होता है। आपको इतना धैर्य रखना होगा कि किसी को जाने दें और अपना जीवन वापस पटरी पर ला सकें।

आपको अपने जीवन के फैसलों को ठीक करने और पुनर्विचार करने के लिए खुद को कुछ समय देना होगा। किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचना बंद करने के लिए यहां कुछ वास्तविक समाधान दिए गए हैं जो आपको उस भावनात्मक आघात से निपटने में मदद कर सकते हैं जिससे आप व्यावहारिक रूप से गुजर रहे हैं।

हर समय किसी के बारे में सोचना आपके दिमाग के लिए बुरा क्यों है?

के अनुसार समयमस्तिष्क शरीर का केवल 2% हिस्सा है, लेकिन यह आपके शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली दैनिक ऊर्जा का 20% तक उपभोग करता है। इसका मतलब है कि अकेले सोचने से प्रति दिन लगभग 320 कैलोरी की खपत होती है, और जब आप चिंतित और चिंतित होते हैं तो यह बढ़ जाता है।

किसी के बारे में सोचने से न सिर्फ आपकी एनर्जी खत्म होती है बल्कि आप सुस्त भी हो जाते हैं। आपका दिमाग इनकार और अवसाद के निरंतर चक्र में प्रवेश करता है, जिसमें आप जीवन की पेशकश पर ध्यान केंद्रित करना बंद कर देते हैं। इसके बजाय, आप जीवन के दर्दनाक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अपनी सारी चिंगारी खो देते हैं।

यदि आप अपने जीवन के परिपक्व वर्षों में हैं, तो अपना दिमाग और शरीर किसी ऐसे व्यक्ति को देना जो आपको हल्के में लेता है, एक बड़ा शून्य छोड़ देता है जो आपके करियर, रिश्तों और समग्र खुशी पर लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव पैदा करता है।

किसी के बारे में सोचना कैसे बंद करें? 8 आसान कदम!

यदि आप किसी के बारे में सोचना बंद करना चाहते हैं, तो मनोवैज्ञानिक सुझाव देते हैं कि आप अपनी भावनाओं का सामना करें और धीरे-धीरे उन पर काबू पाएं। हालाँकि, यह प्रक्रिया कुछ रातोंरात सफलता नहीं है। इसके लिए थोड़े धैर्य और ध्यान की आवश्यकता है। यहां 8 तरीके दिए गए हैं जिनसे आप किसी को अपने जीवन और दिमाग से हमेशा के लिए बाहर निकाल सकते हैं और शांति से रह सकते हैं।

1. स्थिति का विश्लेषण करें और अपने आत्म-मूल्य का एहसास करें

जब कोई आप पर भूत करता है या आपको किसी अनिर्दिष्ट कारण के लिए छोड़ देता है, तो आपकी पहली और सबसे महत्वपूर्ण कार्रवाई परिस्थितियों पर पूरी तरह से विचार करना होना चाहिए।

सभी दर्द और मानसिक आघात का मूल कारण भावनाएं हैं, और एक बार जब आपको पता चल जाता है कि आप वास्तव में क्या महसूस कर रहे हैं, तो यह एक महान प्रारंभिक बिंदु के रूप में कार्य करता है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने दयालु और स्मार्ट हैं, आपको कुछ ऐसे लोग मिलेंगे जो अंत में आपको चोट पहुँचाएंगे, चाहे वह रिश्ते में हो या दोस्ती में।

आपने जिस व्यक्ति के साथ अपना समय बिताया है, उसके साथ रहना मानव स्वभाव है। इसलिए, उस दर्द या अच्छी यादों से न भागें जो आपने उस व्यक्ति के साथ साझा की हैं।

अपने आप से पूछें, ‘मैं अलग तरीके से क्या कर सकता था?’ और ‘उन्हें क्या छोड़ दिया?’

याद रखें, यह हमेशा आपकी गलती नहीं होती है। कभी-कभी, लोगों की प्राथमिकताएँ भिन्न होती हैं, और यह ठीक है। आप बस इतना कर सकते हैं कि कोशिश करें और इसे स्वीकार करें और आगे बढ़ने की दिशा में पहला कदम उठाएं।

2. उन्हें अपने जीवन से काट दो

इंटरनेट की कमियों में से एक यह है कि यह आपको लोगों से जोड़ने की क्षमता रखता है, चाहे वे कहीं भी हों। यही कारण है कि लोगों को अपने जीवन से काटना मुश्किल हो गया है।

लेकिन अगर आप उनसे संबंधित किसी भी विचार से छुटकारा पाने के लिए गंभीर हैं, तो आपको उन्हें अपने सामाजिक लोगों से ब्लॉक करने के लिए पर्याप्त धैर्य इकट्ठा करना होगा।

यह स्पष्ट विज्ञान है। यदि आप उनकी उपस्थिति से बचना चाहते हैं, तो वास्तविक जीवन में उनसे बचने से बहुत फर्क नहीं पड़ेगा यदि आप अभी भी सोशल मीडिया पर उनका अनुसरण करते हैं और उनके जीवन पर नवीनतम अपडेट प्राप्त करते हैं।

एक साहसी कदम उठाएं और उनका फोन नंबर हटा दें (यदि आप इसे अभी भी याद रख सकते हैं, तो बस इसे ब्लॉक कर दें), उन्हें अनफॉलो कर दें, या उन्हें सभी सोशल नेटवर्किंग साइट्स से ब्लॉक कर दें।

हो सके तो उनके फ्रेंड्स और कॉमन फ्रेंड्स को भी अनफॉलो कर दें। और अगर आपको ऐसा करना मुश्किल लगता है, तो कुछ समय के लिए सोशल मीडिया से दूर हो जाएं और मन की शांति प्राप्त करें।

3. सकारात्मक व्याकुलता का प्रयास करें

यहां सकारात्मक व्याकुलता का अर्थ है अपने मस्तिष्क को नए लोगों के साथ बातचीत करने के लिए धोखा देना जो उस व्यक्ति के बारे में कुछ भी नहीं जानते जिससे आप बचने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आप उभयलिंगी या बहिर्मुखी हैं तो सकारात्मक व्याकुलता वास्तव में सहायक होती है।

यदि आप एक अंतर्मुखी हैं, तो यह सुझाव दिया जाता है कि अपने आप को कुछ ऐसे उत्पादक कार्यों से विचलित करें जिन पर अविभाजित ध्यान देने की आवश्यकता है।

अधिक बार नहीं, किसी प्रियजन का नुकसान अन्य रिश्तों को भी प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, आपके माता-पिता और भाई-बहनों के साथ आपके संबंध उदासी के कारण प्रभावित हो सकते हैं।

इससे निपटने के लिए, उन लोगों का पता लगाएं जो वास्तव में आपके लिए मायने रखते हैं और जब आप मंदी से गुजर रहे हों तो उन पर भरोसा करें।

यह आपको अपनी भावनाओं को मुक्त करने और झुक जाने के लिए एक कंधा खोजने की अनुमति देगा। अक्सर, आप लोगों के साथ लंबे समय तक चलने वाले बंधन बनाते हैं जब आप कमजोर होते हैं और सबसे खराब स्थिति में होते हैं।

अन्य लोगों पर भरोसा करने से आपको आशा की भावना भी मिलेगी और आपको यह अंदाजा होगा कि आप किस तरह से व्यवहार करने के योग्य हैं।

4. दर्द को महसूस करें और उसे जाने दें

यह दर्द नहीं है जो दर्द देता है। यह दर्द में रहने का निरंतर डर है जो सभी मानसिक आघात का कारण बनता है। इसलिए कोशिश करें कि आप अपने वर्तमान से दूर न भागें। आप जिस चीज से गुजर रहे हैं, उसके लिए जवाबदेही लें और दर्द को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वह है।

दर्द की सबसे अच्छी बात यह है कि यह समय के साथ दूर हो जाता है। अपने आप को कुछ समय देकर, आप अपने आप को पोषित करने और एक बेहतर व्यक्ति बनने की अनुमति देते हैं जो जानता है कि दर्द से कैसे उबरना है।

5. नई चीजों को आजमाएं और खुद को कुछ आजादी दें

ब आप बहुत कुछ कर रहे हों तो नई चीजों को आजमाना आपके लिए राहत की बात हो सकती है। यह एक प्रकार का सकारात्मक व्याकुलता हो सकता है। कलाकार इस तकनीक का इस्तेमाल अपने दर्द को अपनी बेहतरीन कृतियों में बदलने के लिए करते हैं और आप भी कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे कर सकते हैं:

• पहली बात तो यह है कि हर कोई एक अच्छा लेखक नहीं होता, लेकिन दर्द आपकी बातों में और इजाफा कर देता है। यह पता लगाने के लिए कि वास्तव में क्या हुआ था और आप दर्द का सामना कैसे कर रहे हैं, आप अपनी सभी भावनाओं को संक्षेप में लिखने का प्रयास कर सकते हैं। कई लेखकों ने अपने दर्दनाक अनुभवों के बारे में लिखना शुरू किया, और इसी ने उनके लेखन को उदार और कालातीत बना दिया। इनमें से कुछ लेखकों में वर्जीनिया वूल्फ, फ्रांज काफ्का, सिल्विया प्लाथ आदि शामिल हैं।
• किताबें पढ़ना शुरू करें। पढ़ना इतने सारे लोगों के लिए चिकित्सा की तरह है। यह आपको एक अलग दुनिया में ले जाता है। लेकिन सुनिश्चित करें कि कहानी का कथानक आपसे संबंधित नहीं है। अपने भावनात्मक सुधार के बाद के चरणों में स्वयं सहायता पुस्तकों और कल्पना के साथ शुरुआत करना सबसे अच्छा होगा।
• पैराग्लाइडिंग, बंजी जंपिंग, या कोई अन्य मनोरंजक खेल जैसे साहसिक खेल का प्रयास करें। आप किसी मनोरंजन पार्क में भी जा सकते हैं। इस तरह के काम करने से आपको रोमांच मिलेगा और आपको पता चलेगा कि जीवन कितना सुंदर और आनंददायक है। अपने दिमाग को डिटॉक्सीफाई करने के लिए। आप खेल खेलने या अपने शरीर पर कसरत करने का भी प्रयास कर सकते हैं। यह आपको एक ही समय में स्वस्थ और प्रेरित रहने में मदद करेगा।
• एक पूरी तरह से अलग शौक चुनें जिसे आपने पहले नहीं आजमाया है। यह मानसिक और शारीरिक रूप से आपका बहुत समय लेगा और निश्चित रूप से आपके व्यक्तित्व में इजाफा करेगा। आप पेंटिंग, डांसिंग, इंस्ट्रूमेंट बजाना, ब्लॉगिंग और अपनी पसंद की कोई भी चीज़ आज़मा सकते हैं।

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6. अपनी कमियों को स्वीकार करें और खुद को उन पर काम करने के लिए कुछ समय दें

अक्सर, हम जैसे हैं, वैसे ही लोग हमें छोड़ देते हैं, और यह ठीक है, क्योंकि समय के साथ, लोग एक-दूसरे से आगे निकल जाते हैं, और एक-दूसरे की खातिर छोड़ना ही एकमात्र व्यावहारिक विकल्प है।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप बेकार हैं या कुछ भी। कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं है, और हर कोई इस धरती पर हर एक व्यक्ति से प्यार नहीं करता है।

इसलिए बेहतर यही होगा कि अपनी कमियों और खामियों को स्वीकार कर उन पर काम करें। यह कुछ भी हो सकता है। अपने आप को ठीक होने और सुधार के अपने क्षेत्र पर काम करने के लिए कुछ समय दें।

7. अपनी गलतियों से सीखें

गलतियाँ करने का एकमात्र लाभ यह है कि आप भविष्य में उन्हें दोहराने की संभावना कम रखते हैं। जो चला गया वह चला गया; आप बस इतना कर सकते हैं कि अब तक की गई गलतियों को स्वीकार करें और उनसे सीखें।

अपनी गलतियों से जीवन के आवश्यक सबक लें, और इस तरह आप अंततः सोचना बंद कर देते हैं।

8. दिमागीपन और क्षमा का अभ्यास करें

कुछ लोग अपने विचारों और भावनाओं को प्रबंधित करने में माहिर होते हैं। बहुत से लोग नहीं जानते कि अपने दिमाग और अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए। इसलिए आपको माइंडफुलनेस का अभ्यास करना चाहिए।

यह अभ्यास के साथ आता है। आप अपने विचारों को नियंत्रित कर सकते हैं और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए ध्यान कर सकते हैं। लोगों और चीजों से अप्रभावित रहने के लिए, आप विचार की रूखी विचारधारा का भी अनुसरण कर सकते हैं।

और अंत में, लोगों को क्षमा करना सीखें, भले ही उन्होंने ऐसा न किया हो। क्षमा को कम आंका जाता है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपके सीने से भार को हल्का करता है।

इसलिए, आपको उन लोगों को माफ कर देना चाहिए जिन्होंने आपको बिना किसी अच्छे कारण के दर्द में छोड़ दिया और भविष्य में इसी तरह के परिणामों से बचने के लिए अपने दिमाग पर नियंत्रण रखें।

अंतिम विचार

यह मानव स्वभाव है कि वह लगातार उस व्यक्ति के बारे में सोचता है जो आपके लिए बहुत मायने रखता है लेकिन अब आपके आसपास नहीं है। आप लोगों को इतनी आसानी से जाने नहीं दे सकते, खासकर तब जब वे आपको छोड़े जाने का कोई कारण नहीं बताते हैं।

इस लेख में आपने किसी के बारे में सोचना बंद करने के 8 तरीके सीखे हैं। आप उनका चरण दर चरण अभ्यास कर सकते हैं और अपने जीवन पर बेहतर पकड़ बना सकते हैं।

याद रखें, आप अपने आप को कितना भी मजबूत क्यों न समझें, अपने दैनिक और करीबी दोस्तों से मदद मांगने में संकोच न करें। कठिन समय से निकलने में आपकी मदद करने के लिए वे हमेशा मौजूद रहते हैं।